Votre proche vieillit et vous souhaitez connaître les bonnes pratiques pour réagir en cas de chute ? Vous avez peut-être déjà été témoin de ce moment difficile où un parent, un grand-parent ou un voisin âgé se retrouve au sol. Le cœur s’emballe, les gestes hésitent, la peur de mal faire prend le dessus. Cet article est là pour vous accompagner. Pas à pas, nous allons vous montrer comment évaluer la situation, aider la personne à se relever si elle le peut, ou au contraire, reconnaître quand il vaut mieux ne pas bouger.

1. Évaluer la situation de votre proche qui vient de chuter

Votre proche vient de tomber. Avant toute intervention, prenez un moment pour évaluer la situation :

  • Vérifiez l’état de conscience : posez-lui des questions simples : « Tu m’entends ? Tu as mal quelque part ? Est-ce que tu peux bouger ? ». Si la personne est inconsciente ou présente des signes de confusion, appelez immédiatement les secours (15 pour le SAMU, 18 pour les pompiers ou encore le 112).
  • Recherchez des blessures apparentes : si la personne se plaint de douleurs intenses, notamment au niveau du dos, du cou, des hanches ou des jambes, ne tentez pas de la déplacer. Attention, une douleur intense à la hanche ou à la cuisse peut être le signe d’une fracture du fémur, situation nécessitant une prise en charge médicale urgente.
  • Assurez-vous de votre propre sécurité : ne tentez pas de relever la personne si vous risquez de vous blesser.
Aidante qui évalue la situation de son proche qui vient de chuter

2. Rassurer la personne âgée et communiquer avec bienveillance

Une chute peut être traumatisante. La première règle ? Respirez. Votre proche a chuté, et même si cela est impressionnant, il est essentiel de garder votre sang-froid. Il est important de :

  • Rassurer la personne : parlez-lui calmement, expliquez ce que vous allez faire et assurez-lui votre présence.
  • Évaluer ses capacités : demandez-lui si elle se sent capable de bouger ou de se relever avec de l’aide.

3. Aider une personne âgée à se relever en toute sécurité

Si votre proche est conscient, ne présente pas de blessures graves et se sent capable de bouger, vous pouvez l’aider à se relever. En effet, même sans blessure, la personne n’a pas forcément la force ou l’équilibre pour se relever :

  1. Position latérale : aidez-la à se tourner sur le côté en pliant une jambe et en ramenant le bras opposé.
  2. Position à quatre pattes : aidez-la à se mettre à quatre pattes.
  3. Utiliser un support stable : guidez-la vers un meuble solide (chaise, canapé) pour qu’elle puisse s’y appuyer.
  4. Position du chevalier servant : aidez-la à placer un pied à plat au sol, genou fléchi, et à pousser avec ses jambes pour se redresser.
  5. S’asseoir : une fois debout, assurez-vous qu’elle s’assoit pour se reposer et éviter un étourdissement.

À savoir : ne portez jamais la personne à bout de bras. Cela risquerait de la blesser davantage, et de vous faire mal aussi. Il est aussi recommandé d’être deux pour aider une personne âgée à se relever afin de garantir la sécurité de tous. Si la personne dit qu’elle peut essayer, proposez-lui de faire les choses à son rythme et restez bien autour d’elle, prêts à agir.

4. Après la chute de la personne âgée

Sachez que la chute peut être vécue comme une perte de contrôle, voire comme une humiliation pour la personne âgée. Soyez rassurant, sans infantiliser, en valorisant le courage et en expliquant bien chaque geste. Après la chute, même si la personne âgée semble aller bien :

  • Surveillez son état : des symptômes peuvent apparaître plus tard (douleurs, gonflements, confusion, fatigue, gêne pour respirer, maux de tête, hématomes). Restez présent et observez-la bien pendant les heures qui suivent. 
  • Consultez un professionnel de santé : il est conseillé de consulter un médecin pour un examen complet, surtout s’il y a eu un choc ou si ce n’est pas la première chute.
  • Discutez de l’incident : parlez avec la personne de la chute pour comprendre ce qui s’est passé et prévenir de futures chutes.

Même une chute « bénigne » peut cacher un déséquilibre ou une fragilité plus profonde.

Aidant qui rassure et accompagne son proche qui vient de chuter

5. Prévenir les chutes

La prévention des chutes chez la personne âgée est essentielle. Pour cela :

  • Aménagez le domicile : assurez-vous que les espaces sont dégagés, bien éclairés (notamment dans les escaliers et les couloirs) et équipés de tapis antidérapants. Vous pouvez aussi songer à installer des détecteurs de mouvement qui déclenchent automatiquement la lumière lors d’un passage.
  • Utilisez des aides techniques : des dispositifs tels que des barres d’appui dans la salle de bain, des cannes ou des déambulateurs peuvent aider à prévenir les chutes.
  • Faites le point sur les médicaments avec le médecin si votre proche en prend : certains traitements augmentent le risque de chute.
  • Encouragez l’activité physique si l’état de votre proche le permet : des exercices réguliers peuvent améliorer l’équilibre et la force musculaire.

6. Les équipements recommandés pour relever une personne âgée après une chute

Pour faciliter le relevage et prévenir les chutes, voici quelques équipements utiles :

  • Une chaise relève-personne antichute : utile pour relever une personne sans effort.
  • Un coussin releveur : pratique et portable, il permet de relever une personne en douceur.
  • Un tapis de protection anti-chute pour personnes âgées : qui réduit les risques de blessures en cas de chute.

7. Et si cela vous arrive à vous, en tant que personne âgée ?

Ce guide s’adresse aux proches, mais il peut aussi être utile à une personne âgée elle-même. Savoir comment réagir seul en cas de chute peut faire la différence. Par exemple, si vous vivez seul, vous pouvez apprendre à vous redresser en utilisant un meuble, un marchepied ou même à appeler à l’aide grâce à un bouton d’alerte (boîtier connecté, montre connectée pour seniors, etc.).

Relever une personne âgée après une chute : ce qu’il faut retenir

  • Ne relevez jamais une personne sans évaluer les risques.
  • S’il est possible de la relever, agissez lentement, en respectant son rythme.
  • Si cela n’est pas possible, appelez vite le 15, le 18 ou le 112.
  • Faites de la prévention : celle-ci passe par l’aménagement, l’activité physique et la vigilance collective.

Chutes à répétition : un signal d’alerte à ne pas ignorer

En cas de chutes à répétition, parlez-en au médecin. Il y a probablement une cause sous-jacente : troubles de l’équilibre, effets secondaires de médicaments, début de perte d’autonomie… Le professionnel de santé pourra proposer une évaluation plus complète, notamment via la grille AGGIR, qui mesure le degré d’autonomie de la personne âgée.Si votre proche devient trop vulnérable pour rester seul à domicile, une entrée en EHPAD ou la mise en place d’un accompagnement renforcé à domicile peut être envisagée, toujours dans le respect de ses besoins et de son rythme de vie.